中高考考试焦虑的成因 沈阳网络在线心理咨询专家医生邓老师

一、中考、高考考试焦虑的成因

    随着社会的进步、人类的发展，人才对国家的发展越来越重要。而考试是国家选拔人才较主要的，也是较重要的方法。

    考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理释放，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去郊游散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理状态调节好，才能轻松面对考试，从而发挥出自己较好的水平。

      在这一过程中，老师和家长也起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。作为父母的，当觉察到学生心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。

二、中、高考焦虑对躯体的不良影响
(1)休息不足，身体疲惫。　
(2)精力下降，注意力不集中。　
(3)嗜睡，头晕。
（4）大脑记忆力下降。

三、中、高考焦虑对心理的不良影响
（1）心理焦躁不安。
（2）与他人沟通困难。
（3）心理压抑、恐惧，从而影响考试成绩。
（4）信心下降，产生自卑心理 。      
    这些坏处会使我们在中考、高考中不能正常发挥自己水平，生活中与他人冲突频繁，严重的可能危及生命健康，需要求助心理专家，及时进行心理疏导和心理恢复。

沈阳祥宁心理咨询中心 编辑部