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腰椎间盘突出患者要怎样预防发病呢

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腰椎间盘突出是常见的一种颈腰椎疾病,预防腰椎间盘突出需要注意很多方面,首先要了解正确的姿势,并且注意劳动的保护,从而避免腰椎间盘退变以及是在腰椎间盘退变基础上的损伤。下面请专家针对这个大众所关注的问题进行具体的介绍。
(1)许多人都有在家干家务活比上班还累的感觉,这是因为我们常集中在某一天突击家务劳动的结果,这种做法是不可取的,干家务要劳逸结合。
(2)洗菜、淘米、洗小件物品时,不要将盆直接放在地上,或放在太低的位置,而应放在不必过度弯腰的高度,这样可以避免腰部过度弯曲,减少腰部的负担。拣菜时,应将菜放在一个高度合适的台子上或坐在一个高低合适的凳子上,以避免腰部的过度前弯。
(3)切菜、切肉时,应该将其放在一个高度适当的台子上,切物品时应保持脊柱正直,不要左右歪斜、东倚西靠,尽可能不弯曲腰部。
(4)扫地、拖地时,应将扫帚或拖布的把加长,以避免过度弯曲腰部,造成腰肌劳损。如居室面积过大,可分几次打扫,在间隔时间内可适当活动一下腰部,避免腰痛。
(5)在晾晒衣服或擦高处玻璃等活动时,应在脚下垫个矮凳,因为如果晾衣绳较高或擦高处玻璃时,势必要采取垫脚伸展的姿势,使腰部的后伸加大,易造成腰痛,如站在矮凳上则可避免。
(6)烫衣板的高度要适宜,避免过度弯腰。
(7)取物应避免弯腰或扭腰。例如,需要将婴儿放入婴儿车或床上时,应蹲下后再放,这些都是减少腰部负荷的揩施。
专家对腰椎间盘突出的预防问题已经介绍完了。腰椎间盘突出想要彻底的,患者就需要及时的到正规医院尽心,避免疾病的发展,如果发展严重的情况下,起来就比较费劲了,而且对患者的危害还是非常大的,所以大家应该注意。
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