老年人健身的好处是什么

　　生命在于运动。老年人常健身，可以延缓衰老，增强身体体质，减少患病的机率。

　　老年人健身的好处是什么?

　　运动疗法是肥胖症的一种辅助手段，但对轻度肥胖，很好地安排运动项目和时间，也可单独发挥减体重的作用。饮食控制辅以适当的运动项目往往是肥胖症较有效的手段。

　　运动可以消耗掉摄入的过多的热能，促进脂肪的分解供能;运动可以提高基础代谢率而增加热能的消耗;

　　运动可以降低血脂而减少心血管疾病的发生率;

　　运动可增强老年人的肺功能，坚持打太极拳的老人吸入氧量较不打太极拳者多，肺活量大;

　　运动可以增强胃肠蠕动及其血液循环，改善胃肠血供。经常体育锻炼可使脑血流量增加，有利于脑细胞代谢，保持智能不衰、精神饱满，有助于保持老年人心理健康。长期坚持参加体育锻炼不仅可以减轻体重，而且可以或预防肥胖病的许多并发症。

　　运动疗法必须要持之以恒并有规律地进行，否则达不到效果。适应中、老年人的运动项目一般消耗热能不多，所以体重下降缓慢。由于运动可以促进肌肉蛋白质的合成，在运动初期肌肉逐步发达，体重下降不明显，锻炼二个月后肌肉增加到一定程度就基本平衡，此时体重才开始下降。

　　选择的运动项目和强度可因人而异，根据个体的体质、健康状况、有无心血管疾病或其他慢性病、工作特点(如体力或脑力劳动)、生活环境、生活条件及个人爱好而定。

　　强度大的运动项目有游泳、慢跑和各种球类运动;

　　强度小的运动项目有老年保健操、健身转腰运动、步行、保健、太极拳、太极剑、气功、练功十八法等。
　　焦东海团队中医显著：门诊三个月的达93%，住院一个月的达99%,并且经过大样本、多中心的随机对比研究确认，其超过同类制剂。该疗法对腹部肥大，同时有并存病症的尤其显著，通过复旦大学上海医学院金惠铭教授研究团队，从动物到人体，从器官、细胞到细胞受体及基因调控水平的研究，揭示了焦东海主要具有多靶点、多途径、多层次理作用，并揭示了能从源头上并能在源头上多种并发症的机理，而且上海交通大学杜上鉴教授等从焦东海主要中已提取到降脂的部分有效成分(分子水平),专家们对上述临床与基础研究成果评审后认定它已达到国内领先水平得到政府的认可，而于1998年获得了上海市人民政府颁发的科技进步三等奖(属卫生部级奖项)。同年10月此成果被邀在改革开放20年中国医药卫生科技成就展览会上展出获得了国家的肯定。

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