中老年人应该如何洗头

  南京54岁的王先生在享受了一次泰式洗头后刚站起来，就突然觉得一阵天旋地转、手脚发麻，随后面部肌肉开始僵硬，表情怪异，像要瘫痪了一样。理发师立即拨打了120，经医生诊断是“中风先兆”，所幸送医院及时，总算化险为夷。

  洗头也能洗出中风？对于中老年朋友来说，洗头可是一件十分值得注意的事情，遵守好了以下五个原则才能拥有健康的体魄。

  边洗边。头部血管丰富，并且有许多重要的经脉和穴位。借助洗发的时间不失为一个保健妙招。方法是清水冲净洗发水以后，用十指指腹，自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边头皮，10~15分钟。坚持这种，可以预防或减轻老年性脱发。注意不可用尖锐的指甲乱抓头发、头皮，以免头发受到损伤。

  洗头别太频繁。老年人应经常清洗头发，保持清洁，但也不能过于频繁，否则容易造成油脂分泌紊乱。一般来说，油性发质的老人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次。发质正常的老人春夏每周洗2次，秋冬可每周洗1次。

  水温40℃为宜。老人头皮对温度刺激比较敏感，过冷过热都会造成血管收缩异常，因此洗发水温要适中，有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。佳温度为40℃左右，可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、疲劳等作用。

  头别低太猛。老人洗发时，大多采用身体前倾的低头姿势，但如果低头幅度过大，或者低头时间过长，很容易造成血压不稳等情况。有慢性心脑血管病的老人尤其要注意。淋浴时直立的洗头姿势较为合适。

  头发干透再睡觉。许多老人习惯起床后洗头，或是临睡前洗头。这其实都不是合适的时间点。因为清晨洗头后马上出门，容易受风；而睡前洗头会使得体内积累湿气，第二天起床后会乏力。因此，洗头选择白天温度较高的时候。如果一定要晚上洗头，就尽可能把头发擦干，或者用电吹风吹干，等待完全干透后再上床休息。