产后护理饮食
秋季水果丰富，在这个时节坐月子的新妈妈可算是有口福啦!但是传统观念认为，水果寒凉月子期间不宜食用，不仅易使新妈妈身体受寒，还会使吃了母乳的宝宝腹泻。随着现代医学的发展过去很多坐月子的方式都成为谬误，其实月子期间是可以吃水果的，只要有选择地食用水果，不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体恢复哦!今天，小编就来谈谈月子吃水果的知识吧!
月子期间合理食用水果益处多
◎维C有奇效，促进伤口恢复果蔬中丰富的维生素C具有止血和促进的神奇作用，更利于产后新妈妈身体的恢复。
◎肠子动起来，改善产后坐月子期间肠蠕动减缓，容易造成或排便困难，影响身体，果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动，利于通便，减轻新妈妈们身体的不适。
◎开胃促食欲，促进乳汁分泌水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲，让新妈妈吃得更开心。乳汁分泌需要多种维生素和矿物质，水果还能促进泌乳，帮助妈妈们哺育宝宝。
适合新妈妈食用的水果
一：奇异果
又称弥猴桃味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、、通乳之效，常食可强化免疫系统。利于剖腹产术后恢复。因其性冷，食用前用热水烫温，每日一个为宜。
二：榴连
气味虽臭却因美妙的口感和丰富的营养获封“水果之王”!榴莲盛产于东南亚，味甘性热，能助火，对促进体温，加强血液循环有良好的作用。产后虚寒可以此进补。但是，榴莲不易消化，多吃易上火(与山竹伴食，可平定其热性)，不可贪食。剖腹产后易有小肠粘黏的新妈妈谨食。
三：苹果
味甘凉、性温，主要为碳水化物。有生津、解暑、开胃之效。丰富的纤维素能促进消化和肠壁蠕动，减少。
四：木瓜
味甘性平，产于我国南方。丰富，有降压、、消肿驱虫、助泌乳、消脂之效。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉，蛋等食物能在极短时间内被它分解成人体易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，因此木瓜也被用作催乳。产后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜与鱼同炖而食。
五：橄榄
味甘略酸涩、性平。有清热、生津止渴之效。孕妇及哺乳期女性常食橄榄，可使宝宝更聪明。
六：葡萄
味甘酸、性平。有补气血、强筋骨、的之效。因丰富的铁含量有之效，制成葡萄干后，铁含量更丰富，可当作补铁食品，常食可困倦乏力，解决形体消瘦等。产后失血过多，可食用葡萄。
七：菠萝
味甘酸、性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、之效。富含维生素B1，可以疲劳、增进食欲，益于产后恢复。
八：香蕉
味甘、性寒。有清热润肠之效。产后食用香蕉，可使心情舒畅，，甚至使疼痛感下降。香蕉中大量的纤维素和铁，有通便的作用，可有效改善因卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的。但其性寒，每日不可多食，食用前记得先用热水烫烫。
九：龙眼
又称桂圆味甘性温。产于广东、广西一带。龙眼益心脾，补气血，安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
十：樱桃
性温，味甘微酸。补中、胜湿。樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。
爱心小贴士：不适宜新妈妈食用的水果有西瓜、柿子等凉性水果，切忌水果冰镇后食用。建议新妈妈坐月子期间应吃常温水果，热性水果不要食用过多，容易引起上火。
月子吃水果讲究不能忘
◎注意清洁，将水果彻底清洗干净或去皮后再食用，以免发生腹泻。
◎不因贪嘴而暴食水果，可在饭后或两餐间食用水果，避免增加消化道的负担。
◎避免食用太多偏寒凉性的水果，过凉的食物无益脾胃和子宫。
◎不要吃太过冰凉的水果，刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再食用，但不要煮熟，以免破坏水果中的维生素。
温馨提示：刚分娩的新妈妈，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。
月子期间合理食用水果益处多
◎维C有奇效，促进伤口恢复果蔬中丰富的维生素C具有止血和促进的神奇作用，更利于产后新妈妈身体的恢复。
◎肠子动起来，改善产后坐月子期间肠蠕动减缓，容易造成或排便困难，影响身体，果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动，利于通便，减轻新妈妈们身体的不适。
◎开胃促食欲，促进乳汁分泌水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲，让新妈妈吃得更开心。乳汁分泌需要多种维生素和矿物质，水果还能促进泌乳，帮助妈妈们哺育宝宝。
适合新妈妈食用的水果
一：奇异果
又称弥猴桃味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、、通乳之效，常食可强化免疫系统。利于剖腹产术后恢复。因其性冷，食用前用热水烫温，每日一个为宜。
二：榴连
气味虽臭却因美妙的口感和丰富的营养获封“水果之王”!榴莲盛产于东南亚，味甘性热，能助火，对促进体温，加强血液循环有良好的作用。产后虚寒可以此进补。但是，榴莲不易消化，多吃易上火(与山竹伴食，可平定其热性)，不可贪食。剖腹产后易有小肠粘黏的新妈妈谨食。
三：苹果
味甘凉、性温，主要为碳水化物。有生津、解暑、开胃之效。丰富的纤维素能促进消化和肠壁蠕动，减少。
四：木瓜
味甘性平，产于我国南方。丰富，有降压、、消肿驱虫、助泌乳、消脂之效。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉，蛋等食物能在极短时间内被它分解成人体易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，因此木瓜也被用作催乳。产后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜与鱼同炖而食。
五：橄榄
味甘略酸涩、性平。有清热、生津止渴之效。孕妇及哺乳期女性常食橄榄，可使宝宝更聪明。
六：葡萄
味甘酸、性平。有补气血、强筋骨、的之效。因丰富的铁含量有之效，制成葡萄干后，铁含量更丰富，可当作补铁食品，常食可困倦乏力，解决形体消瘦等。产后失血过多，可食用葡萄。
七：菠萝
味甘酸、性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、之效。富含维生素B1，可以疲劳、增进食欲，益于产后恢复。
八：香蕉
味甘、性寒。有清热润肠之效。产后食用香蕉，可使心情舒畅，，甚至使疼痛感下降。香蕉中大量的纤维素和铁，有通便的作用，可有效改善因卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的。但其性寒，每日不可多食，食用前记得先用热水烫烫。
九：龙眼
又称桂圆味甘性温。产于广东、广西一带。龙眼益心脾，补气血，安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。
十：樱桃
性温，味甘微酸。补中、胜湿。樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。
爱心小贴士：不适宜新妈妈食用的水果有西瓜、柿子等凉性水果，切忌水果冰镇后食用。建议新妈妈坐月子期间应吃常温水果，热性水果不要食用过多，容易引起上火。
月子吃水果讲究不能忘
◎注意清洁，将水果彻底清洗干净或去皮后再食用，以免发生腹泻。
◎不因贪嘴而暴食水果，可在饭后或两餐间食用水果，避免增加消化道的负担。
◎避免食用太多偏寒凉性的水果，过凉的食物无益脾胃和子宫。
◎不要吃太过冰凉的水果，刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再食用，但不要煮熟，以免破坏水果中的维生素。
温馨提示：刚分娩的新妈妈，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。
