过年肥一圈 把握5招铲肉大法

农历新年连假你做了什么?许多人过完连假假期后体重增加、心情郁闷不想上班上课。
要如何改善这种忧郁开工日呢?

某日本知名女性美容美体网站专栏作家曾表示，可以从饮食和简单的伸展运动来这种懒散的心情噢！
靠墙运动、臀部运动再加上饮食上少油、减盐、减糖，就可以回复精神、轻松减重，让身体和心理都一身轻！

饮食控制
遵照以下三点改善饮食习惯一星期，体重竟然就可以有效降低1.5~2公斤。

1减盐
口味重的食物通常都有大量的盐份，而盐分就是造成肥胖的主要原因之一。
尝试看看控制摄取盐和酱油等调味料的量，尽量食用食材的原味。

2减糖
饮料中其实也有许多人工添加物，小心在不知不觉中喝下了大量的糖分。

3少油
油脂也是肥胖的原因之一。尽量少吃油炸物，自己煮饭时也要特别注意尽可能少用油，一周下来，就会发现体重有下降的趋势！
此外，晚餐尽量少摄取碳化合物，但是完全摄取也不行！用餐的量维持固定，只要减少碳水化合物的摄取量，就会有显著的效果。

勤做运动
4靠墙深蹲运动
可以有效运动到腹肌和大腿前的肌肉，修饰线条。伸展运动还可以促进代谢，早上做可以增加热量的消耗，甚至瘦全身！一开始可能会有点辛苦，但是熟练以后可以慢慢增加次数。

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