深圳初学者辟谷的具体方法3天学会
现代人的生活水平提高，越来越注重养生了，特别是一些爱美女性喜欢进行一些措施来达到完美身材的目的，但是现代女性生活节奏都比较快，抽不出什么时间来运动，就想寻求一些简单轻松的方法，那么辟谷就成了很多女性的。很多女性对辟谷还不是很了解，下面我们就具体来了解一下辟谷到底是什么回事，要注意哪些事项？
那么辟谷有哪些过程呢？
1、辟谷其实就是一种辟心的过程。在进入正式开始辟谷之前，应先该先开始调整心态，原来一日三餐都吃的人，如果突然很长时间不吃，身体和心理都会产生不适应的，就会感到很痛苦，所以应该循序渐进的进行，在前期应当从三天辟谷开始让身体适应。2、补充水分。每天要喝适当的水，为身体补充水分，水应当喝慢一点，多次为宜，每次喝一小杯，因为水是人体必须的养分，辟谷期间如果完全不喝水，通常一周就会受不了，若水分摄取量充足，也可以坚持较长时间。3、适当的运动。辟谷期间如果大量运动，容易使身心疲劳，降低身体的自愈力，而轻度的运动和工作以及阅读也没有什么妨碍，但切记不要过度。应在辟谷期间进行肠道清空，排尽宿便，这样可以减轻肠道负担。4、戒烟戒酒。不要一整天躺在床上，看上去这样可以维持体力，但体力会快速变衰弱，应该适量在户外步行散步，静坐、瑜伽，冥想，也是很好的选择。同时还要忌烟酒，连微量也不可，原来的吸烟喝酒的人在辟谷期间一般也会失去对烟和酒的兴趣，甚至有人因此而戒掉了烟酒。5、洗澡 ：不能用热水洗澡这样会出现头晕的现象！那么辟谷有哪些好处呢？
1、改善消化功能。辟谷可以清洁肠道，宿便，给肠道做做操，改善消化系统。
2、。可以分解消耗体内多余的脂肪，能达到降脂以及美体养生的作用。3、美容作用。辟谷的刺激，使机体的调节能进一步加强，改善日常代谢，加速脂肪分解，从而达到降脂、美体养生的作用。辟谷还可以体内有毒物质，加强人体自净能力。通过上面的介绍，相信大家对辟谷有了一定的了解。辟谷虽然有利于身心健康，但并不是适合所有人，如果身体素质比较差，而且患有严重的慢性疾病，就不能采取辟谷的方式来，因为在辟谷期间会有节食和断食的现象，这时候病人就受不了这种节食的痛苦折磨，很有可能会在辟谷过程出现意外。所以，大家在辟谷前一定要听从专家或者医生的建议。
那么辟谷有哪些过程呢？
1、辟谷其实就是一种辟心的过程。在进入正式开始辟谷之前，应先该先开始调整心态，原来一日三餐都吃的人，如果突然很长时间不吃，身体和心理都会产生不适应的，就会感到很痛苦，所以应该循序渐进的进行，在前期应当从三天辟谷开始让身体适应。2、补充水分。每天要喝适当的水，为身体补充水分，水应当喝慢一点，多次为宜，每次喝一小杯，因为水是人体必须的养分，辟谷期间如果完全不喝水，通常一周就会受不了，若水分摄取量充足，也可以坚持较长时间。3、适当的运动。辟谷期间如果大量运动，容易使身心疲劳，降低身体的自愈力，而轻度的运动和工作以及阅读也没有什么妨碍，但切记不要过度。应在辟谷期间进行肠道清空，排尽宿便，这样可以减轻肠道负担。4、戒烟戒酒。不要一整天躺在床上，看上去这样可以维持体力，但体力会快速变衰弱，应该适量在户外步行散步，静坐、瑜伽，冥想，也是很好的选择。同时还要忌烟酒，连微量也不可，原来的吸烟喝酒的人在辟谷期间一般也会失去对烟和酒的兴趣，甚至有人因此而戒掉了烟酒。5、洗澡 ：不能用热水洗澡这样会出现头晕的现象！那么辟谷有哪些好处呢？
1、改善消化功能。辟谷可以清洁肠道，宿便，给肠道做做操，改善消化系统。
2、。可以分解消耗体内多余的脂肪，能达到降脂以及美体养生的作用。3、美容作用。辟谷的刺激，使机体的调节能进一步加强，改善日常代谢，加速脂肪分解，从而达到降脂、美体养生的作用。辟谷还可以体内有毒物质，加强人体自净能力。通过上面的介绍，相信大家对辟谷有了一定的了解。辟谷虽然有利于身心健康，但并不是适合所有人，如果身体素质比较差，而且患有严重的慢性疾病，就不能采取辟谷的方式来，因为在辟谷期间会有节食和断食的现象，这时候病人就受不了这种节食的痛苦折磨，很有可能会在辟谷过程出现意外。所以，大家在辟谷前一定要听从专家或者医生的建议。
