排走胀气 促进血液循环

Denise称，每日在家进行4个简单的瑜伽动作，扭转腹部、脊髓，每组动作约45秒至1分钟，即可骨盆及腹部器官，如胃、肝脏、肾脏和胰脏，从而刺激消化系统蠕动，有助消化和排便，更可避免赘肉于腰间积聚。

她举例，半式动作主要针对腹部，排走胀气。若体内有大量气体，腹部会感觉膨胀，有关动作可使骨盆处得到拉伸，排除腹部的气体，有助大肠和直肠积极地发挥各自功能，并促进下半身血液循环。

不过她提醒，如患椎间盘突出、脊椎严重受伤人士，并不适合进行相关瑜伽动作；另外，要避免饱肚后做运动，饭后至少休息1至2小时才进行。
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