過度減肥會有骨質疏松

好多人都話，年紀愈大、骨頭會愈脆。在日常生活中，骨質密度會在30歲左右達至高峰，然後隨著年齡的增長，骨質密度會逐年降低。

但其實以下3種情況都會與骨質疏松癥息息相關！

1 減肥過度
不少女性減肥的時候都會選擇長時間節食的方法，希望可以愈來愈瘦。但其實過度減肥及節食，容易缺少了鈣質或其他營養的吸收。鈣是製造骨骼的元素之一，人體內99%的鈣質存在骨骼及牙齒，其余則存在血液及其他細胞組織。若鈣質攝取不足，身體會將骨骼的鈣釋放到血液，減少骨頭的鈣質供給，穩定生理功能。若長時間不當節食，令鈣質攝取不足，骨骼內的鈣質會不斷流失，引致骨質疏松問題。

2 吸煙
不少研究表明，無論是對男女性、老年人或年輕人，吸煙都會加快骨質流失，令骨質密度下降，進而出現骨質疏松、令骨折的風險增加。另外，吸煙會降低對骨骼的氧氣供給，抑製降鈣素的功用，影響骨骼健康。尤其是吸煙會令體重減輕、停經年齡提早等等，也是造成骨質疏松的危險因子之一。

3 少曬太陽
人體大部分的維生素D是由皮膚受到陽光照射而合成的；只有少部分是從食物攝取。維生素D可以幫助促進骨骼健康，幫助腸道吸收鈣質，令骨骼強健。如果正常的成人長期缺乏維生素D吸收，更有可能會導致骨質軟化、骨質疏松問題和增加骨折的風險。

所以日常生活中，多曬曬太陽也可以幫助保持骨頭健康、預防骨質疏松呢！
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