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事小，伤害却很大，长期伤神又伤身，还会降低人体的，导致高血压、心脏病、高脂血等疾病的发生，所以出现一定要及早。牛奶浸浴对于有不错的效果，另外，睡觉前喝一碗新鲜豆浆或用生姜醋水泡脚都可以。
　　不必太担心，越紧张，越强迫睡眠，结果会适得其反。有些人甚至连着好几天，因此更加紧张，担心如果这样下去，大脑得不到休息，不仅会容易生病，还会缩短寿命。然而过度担忧不仅对睡眠无益，还会损害身体健康。的方法

　　1、牛奶浸浴：大家都知道，喝牛奶是可以，而用牛奶来浸浴还能够改善的，因为牛奶浸浴能够使身心放松，加上牛奶香味能够，从而起到的作用。牛奶浸浴的方法：35-40度的温水，倒入2-3公升牛奶，拌匀浸泡20-30分钟即可。浸浴完毕后应及时冲干净，并清洗浴槽，避免浴槽内留下奶味。

　　2、喝一碗豆浆：经常的人可以在睡觉前喝一碗新鲜豆浆，加少量糖，这样可以起到催眠作用，帮助你快速入睡，直到黎明。但是，豆浆不能喝得太多，以免难以消化，从而无法帮助睡眠，反而导致更严重。

　　3、生姜醋水泡脚：每晚睡觉前，把三片生姜煮到水里，再加一勺醋，待水温合适时泡脚30分钟。在这段时间里，如果水冷了，可以适当加点热水保暖。持续半个月后，就会得到改善。

　　4、莲子粥：莲子也有助于睡眠，因为莲子有作用，所以经常的人可以在晚餐时吃莲子粥来状况。莲子粥还有清热的作用，对于一些肝火旺盛而导致的人来说，还能起到清火的作用。

　　牛奶浸浴是能治的，大家在生活中可以试试。其实是多种因素引起的，因此解决办法也有很多种，上面介绍了几的妙招，对提高睡眠质量很有帮助，只要掌握了这些技巧，不打针不吃药，就能治好，让你拥有良好的睡眠。