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要规律三餐、控制好热量范围
三餐要规律，不要有一顿没一顿，身体需要规律的进食，才有记忆，知道哪个时刻该进行消化跟吸收。如果你三餐不定时，身体会以为进入饥荒，于是每次进食，身体都会努力囤积脂肪。
而控制合理的热量范围，可以让你满足身体的营养需求的同时保证热量赤字，不至于热量过剩导致脂肪囤积。
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建议减f肥的人摄入热量大于身体的基础代谢值，小于身体每天的总热量消耗，一般保持在1400-1600大卡之间，就是完。
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