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儿童补锌该吃些什么呢

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  儿童补锌靠均衡膳食

  补锌的过程中不能只依赖一些,在日常的饮食中如果家长可以关注一下的话,也会可以达到很好的补锌的效果。

  5岁以下的儿童可以从食物中摄取足够的锌。因此,我们必须教育我们的孩子养成不偏食和偏食的良好习惯。要注意饮食结构的合理平衡和粗粮与粗粮的搭配。 这样,小孩一般不会患缺锌。平时也要注意不要让孩子吃太多糖和甜食,以免影响锌的吸收。

  锌被认为是长期使用的通用“营养补剂”,所以合理的膳食是补锌的方式,这就要求妈妈们在生活中时刻关注孩子的饮食了。

  孩子补锌吃什么

  锌能促进人体的生长发育,如果缺锌就会导致发育不良,因此宝宝补锌非常重要。那么孩子补锌吃什么好呢?

  海鲜类:牡蛎、海虾、海带、虾、扇贝等;

  肉类:牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏等;

  水果:花生、核桃、苹果等;

  蔬菜:土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心菜等。

  1、西兰花牛肉泥,牛肉也含锌丰富,宝宝食物过敏宝宝可以选择这道菜。用其他炖牛肉做的,酱汁也是有益的锌补充剂。羊肉汤在一天内食用,可以放在白粥中。0.1岁以上婴儿的面条或米可避免搅拌和切块的做法。

  2、南瓜泥(适合6个月以上)

  原料:一小块南瓜(约100克)

  做法:将南瓜去皮,切成小丁;蒸入锅内;将南瓜蒸成小碗,用小勺子捣成泥。

  3、土豆泥(超过4个月)

  材料:1片新鲜的发芽土豆

  方法:将土豆去皮并切成小块。在锅中蒸汽或煮它们。将熟土豆放入一个小碗中,用勺子捣碎粘土。加入少许水并充分混匀。

  4、卷心菜(超过8个月)

  原料:100克卷心菜,1/2洋葱,50克碎猪肉,洋葱,生姜和淀粉

  制作:将白菜洗净,用开水烫去,切碎,洗净洋葱,剁碎末端,将油放入锅中,加热,在肉末中搅拌,加入洋葱姜,翻炒几下,加入水和切碎的洋葱,煮至软,加入卷心菜,用水,淀粉煮熟。

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