儿童补锌该吃些什么呢

　　儿童补锌靠均衡膳食

　　补锌的过程中不能只依赖一些，在日常的饮食中如果家长可以关注一下的话，也会可以达到很好的补锌的效果。

　　5岁以下的儿童可以从食物中摄取足够的锌。因此，我们必须教育我们的孩子养成不偏食和偏食的良好习惯。要注意饮食结构的合理平衡和粗粮与粗粮的搭配。 这样，小孩一般不会患缺锌。平时也要注意不要让孩子吃太多糖和甜食，以免影响锌的吸收。

　　锌被认为是长期使用的通用“营养补剂”，所以合理的膳食是补锌的方式，这就要求妈妈们在生活中时刻关注孩子的饮食了。

　　孩子补锌吃什么

　　锌能促进人体的生长发育，如果缺锌就会导致发育不良，因此宝宝补锌非常重要。那么孩子补锌吃什么好呢?

　　海鲜类：牡蛎、海虾、海带、虾、扇贝等;

　　肉类：牛肉、鸡肉、猪肾、肝脏等;

　　水果：花生、核桃、苹果等;

　　蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心菜等。

　　1、西兰花牛肉泥，牛肉也含锌丰富，宝宝食物过敏宝宝可以选择这道菜。用其他炖牛肉做的，酱汁也是有益的锌补充剂。羊肉汤在一天内食用，可以放在白粥中。0.1岁以上婴儿的面条或米可避免搅拌和切块的做法。

　　2、南瓜泥(适合6个月以上)

　　原料：一小块南瓜(约100克)

　　做法：将南瓜去皮，切成小丁;蒸入锅内;将南瓜蒸成小碗，用小勺子捣成泥。

　　3、土豆泥(超过4个月)

　　材料：1片新鲜的发芽土豆

　　方法：将土豆去皮并切成小块。在锅中蒸汽或煮它们。将熟土豆放入一个小碗中，用勺子捣碎粘土。加入少许水并充分混匀。

　　4、卷心菜(超过8个月)

　　原料：100克卷心菜，1/2洋葱，50克碎猪肉，洋葱，生姜和淀粉

　　制作：将白菜洗净，用开水烫去，切碎，洗净洋葱，剁碎末端，将油放入锅中，加热，在肉末中搅拌，加入洋葱姜，翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，煮至软，加入卷心菜，用水，淀粉煮熟。