健商汇文化传播（深圳）有限公司
“健商”，指一个人健康智慧及对健康的态度。一个“健商”高的人，会想方设法体检报告中身体的异常指标。
少碰“五白”食物
“五白”食物，即白糖、白米、精白面、精盐、味精，它们几乎都是精炼而成，很多营养在加工过程中遭到破坏。与“五白”食物相比，新鲜果蔬的好处更加明显，常吃新鲜果蔬不仅有益于视力，更有助于缓解神经和肌肉紧张。烹饪时，一定要做到低温、少油、少盐。
睡前清零杂念
心头无事才能一夜好眠，睡前将白天所有快乐、烦恼“清零”，为高质量的睡眠打好基础。不妨让舒缓的轻音乐在卧室响起，安抚忙碌了一天的身心。室内温度要适宜，光线别太亮。如果醒来后实在睡不着，可以适当重新调整一下自己的情绪。
定个运动计划
一定要把运动当成吃饭一样重要，把它视为你生活中不得不做的重要事情。首先，量化目标，比如规定自己每天至少运动20分钟，或走6000-10000步；其次，寻找“组织”，与有共同运动爱好的人一起运动、讨论，相互督促；再次，培养动机，保持运动热情，可以不定期买些运动衣服、配件等犒劳自己。
点燃兴趣爱好
当一个人专注于自己的兴趣爱好时，会不知不觉从现实环境中脱离，卸下压力，感受愉悦。长寿老人通常有自己的爱好，有豁达的性格。
每周定期“断电” 一项研究表明，对互联网依赖越大的人越寂寞。每周一天，哪怕一个晚上，关掉所有电子设备，只用语言和感官跟家人相处，陪爱人做做饭，陪父母聊聊天，跟孩子玩玩游戏，或者看看书，对自己的身心健康和家庭和谐都很有必要。
常怀感恩之心
感恩能帮助血液中蛋白质数量维持在正常水平，为健康“加分”，因为蛋白质含量异常可能导致炎症，进而引发糖尿病、心脏病等问题。一个常怀感恩之心的人，心态平和、豁达、开明，与这样的人相处，别人也感觉很放松。
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少碰“五白”食物
“五白”食物，即白糖、白米、精白面、精盐、味精，它们几乎都是精炼而成，很多营养在加工过程中遭到破坏。与“五白”食物相比，新鲜果蔬的好处更加明显，常吃新鲜果蔬不仅有益于视力，更有助于缓解神经和肌肉紧张。烹饪时，一定要做到低温、少油、少盐。
睡前清零杂念
心头无事才能一夜好眠，睡前将白天所有快乐、烦恼“清零”，为高质量的睡眠打好基础。不妨让舒缓的轻音乐在卧室响起，安抚忙碌了一天的身心。室内温度要适宜，光线别太亮。如果醒来后实在睡不着，可以适当重新调整一下自己的情绪。
定个运动计划
一定要把运动当成吃饭一样重要，把它视为你生活中不得不做的重要事情。首先，量化目标，比如规定自己每天至少运动20分钟，或走6000-10000步；其次，寻找“组织”，与有共同运动爱好的人一起运动、讨论，相互督促；再次，培养动机，保持运动热情，可以不定期买些运动衣服、配件等犒劳自己。
点燃兴趣爱好
当一个人专注于自己的兴趣爱好时，会不知不觉从现实环境中脱离，卸下压力，感受愉悦。长寿老人通常有自己的爱好，有豁达的性格。
每周定期“断电” 一项研究表明，对互联网依赖越大的人越寂寞。每周一天，哪怕一个晚上，关掉所有电子设备，只用语言和感官跟家人相处，陪爱人做做饭，陪父母聊聊天，跟孩子玩玩游戏，或者看看书，对自己的身心健康和家庭和谐都很有必要。
常怀感恩之心
感恩能帮助血液中蛋白质数量维持在正常水平，为健康“加分”，因为蛋白质含量异常可能导致炎症，进而引发糖尿病、心脏病等问题。一个常怀感恩之心的人，心态平和、豁达、开明，与这样的人相处，别人也感觉很放松。
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