产妇如何恢复腹部的曲线呢

　　因为怀孕，导致很多女性身材变形，给生活和工作带来不便，同时也是令产妇比较烦恼和沮丧的。尤其是腹部，在生完宝宝之后，剩下一坨坨的肥肉，那么如何恢复腹部的曲线呢?接下来看看深圳产后恢复新生纽柏为大家详细介绍恢复方法。

　　1、仰卧床上，两膝弯曲，两脚平放在床上，双手放在腹部，深呼吸练习。

　　2、躺在床上，双手握住后脑勺的背部，胸部和腹部略微抬起，两腿直上下交替移动，从小到大幅度，从慢到快，甚至做50次。

　　3、躺在床上，两手握住床的栏杆，两腿上抬，膝关节不弯曲，脚趾应直，腿和身体比较好的角度达到90度，然后停下来，然后下落，这样重复，直到腹部酸化。

　　4、双手在身体两侧，用手支撑床，两膝屈，双脚蹬在床上，臀部尽可能抬起，4秒钟下落，休息一会儿再提起。

　　5、双手放在身体两侧，两腿向上抬，像骑自行车一样蹬脚。

　　6、站在床边，双手扶床，两脚向后，身体成直线，两臂前屈，身体向下压，停止两三秒钟，两个前臂伸直，身体向上，重复5～15次。

　　7、一条腿站在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲，然后连续地用腿支撑身体，每次20-30次，两腿交替，直到腿酸酸。

　　8、跪在床上，双手放在床上，胸部尽可能向下压，尽可能腹部收缩，同时深呼吸。然后挺直胸膛，鼓起肚子，深呼吸。每天起床后上床睡觉，练习5-10次。

　　9、仰卧在床，两手交叉搓热，然后用双手在腹部，直到局部发热，每天早晚各1次。

　　深圳产后恢复提醒广大新手妈妈，想要腹部，必须发展腹部肌肉，保持一定程度的张力，腹部多余脂肪，避免腹部和腹部悬垂和悬垂状态的形成。