健身分步骤进行，坚持锻炼好身体

第二、一至二次步法练习，每次10到15分钟；
第三、一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟，双摇跳2分钟为一组。其他人可

根据自己的实际情况对上述计划进行增减。
冬季的低温让很多人都倦怠下来，当然，也有坚持冬季运动的活力一族，他们仍在户外室内乐此不疲地继

续自己的健身运动，但冬季健身也有几点值得注意。
冬季健身要四防 沙龙国际http://668***