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不少人在选择用水果控制体重／的时候，会避免摄入主食，甚至很长时间内只靠水果来维持日常活动且不运动。以这种方式在前期减掉的体重，大多都是由于体内钠摄入的下降&水份排出;，不是真正以健康的方式分解掉脂肪。除此之外，大多数水果所含水分都超过了85%，而蛋白质的含量只在1%左右，B族维生素，铁、锌等微量元素更远低于人体所需的摄取量。长期下来会导致严重的营养不良，皮肤变差，甚至会带来月经不调的问题。此外，在我们身体习惯这种饮食方式后，再恢复正常蛋白质正常摄取体重反弹得会特别快。