瑜伽告诉你,不要忽视身体提前变硬,到宝安尙迪学瑜伽
瑜伽告诉你，不要忽视身体提前变硬
你可以摸到自己的脚尖吗？
一般来说，随着年纪增长，身体会不断硬化，比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。
如何判断自己的身体是否僵硬呢？
今天教给大家一个方法，坐位体前屈的测试：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离（15 20厘米），说明你的身体足够柔软；如果只能勉强碰到脚尖，或超过脚尖的距离 女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根据《2010国民体质监测公报》的数据显示，你的身体柔软度仅相当于65 69岁的老人。甚至有些人离脚尖差很远，根本无法碰到，那就更可怕了。
千万别小看这个问题，它的答案与你的健康有着重要关系。判断身体是否足够柔软，岁月偷走的不仅是我们的年龄，还有身体的柔软性，而 软 和 硬 是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。 警惕你的身体在变硬
每天早晨醒来，觉得整个身体都硬硬的，难以舒展，甚至懒得起床。 在北京市东城区一家写字楼里工作的白领小丘这样告诉我们。上大学时，她还是班里的运动健将，800米跑、篮球等样样都在比赛中拿过奖。 现在眼瞅着自己快32岁了，上个月去健身房练了一次瑜伽，发现很多简单的动作都做不来，腰部、腿部、肩膀处的关节就像上了锁一样。 而在武汉一家网站工作的吴薇发现自己身体僵硬，则是源自一次中医。 捏的时候特别疼，我的眼泪一直往下掉。医生告诉我，我两个肩膀的肌肉有比较严重的粘连，完全是僵硬的。
软和硬决定了一个人的身体年龄。有些人已经70多岁，但整个身体仿佛富有弹性，动作能够保持轻柔的连续性，走起路来摆臂幅度和步幅都很大，看着就英姿飒爽。而很多年轻人才20几岁，走起路来动作缺乏连续性，四肢显得非常僵硬，经常佝偻着腰，连立正的姿势都没法保持很久。
瑜伽虽然不是像跑步一样的剧烈运动，只是摆着一个姿势保持不动，但确实也是属于有氧运动的范畴。长时间保持一个动作，并且保证深呼吸，就可以促进体内氧气的增加，促进脂肪的燃烧消耗，起到的作用。而且，深层筋肉得到拉伸，体内的各项组织，可以起到美容养颜，防止衰老的。
瑜伽是古印度流传下来的古老的锻炼方法，表达了对上天大地的感激，对大自然的感恩。练习瑜伽，不仅可以使身心更加健康，还能陶冶情操，修身养性。你还在等什么？赶快行动起来，一起做瑜伽吧。
你可以摸到自己的脚尖吗？
一般来说，随着年纪增长，身体会不断硬化，比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。
如何判断自己的身体是否僵硬呢？
今天教给大家一个方法，坐位体前屈的测试：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离（15 20厘米），说明你的身体足够柔软；如果只能勉强碰到脚尖，或超过脚尖的距离 女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根据《2010国民体质监测公报》的数据显示，你的身体柔软度仅相当于65 69岁的老人。甚至有些人离脚尖差很远，根本无法碰到，那就更可怕了。
千万别小看这个问题，它的答案与你的健康有着重要关系。判断身体是否足够柔软，岁月偷走的不仅是我们的年龄，还有身体的柔软性，而 软 和 硬 是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。 警惕你的身体在变硬
每天早晨醒来，觉得整个身体都硬硬的，难以舒展，甚至懒得起床。 在北京市东城区一家写字楼里工作的白领小丘这样告诉我们。上大学时，她还是班里的运动健将，800米跑、篮球等样样都在比赛中拿过奖。 现在眼瞅着自己快32岁了，上个月去健身房练了一次瑜伽，发现很多简单的动作都做不来，腰部、腿部、肩膀处的关节就像上了锁一样。 而在武汉一家网站工作的吴薇发现自己身体僵硬，则是源自一次中医。 捏的时候特别疼，我的眼泪一直往下掉。医生告诉我，我两个肩膀的肌肉有比较严重的粘连，完全是僵硬的。
软和硬决定了一个人的身体年龄。有些人已经70多岁，但整个身体仿佛富有弹性，动作能够保持轻柔的连续性，走起路来摆臂幅度和步幅都很大，看着就英姿飒爽。而很多年轻人才20几岁，走起路来动作缺乏连续性，四肢显得非常僵硬，经常佝偻着腰，连立正的姿势都没法保持很久。
瑜伽虽然不是像跑步一样的剧烈运动，只是摆着一个姿势保持不动，但确实也是属于有氧运动的范畴。长时间保持一个动作，并且保证深呼吸，就可以促进体内氧气的增加，促进脂肪的燃烧消耗，起到的作用。而且，深层筋肉得到拉伸，体内的各项组织，可以起到美容养颜，防止衰老的。
瑜伽是古印度流传下来的古老的锻炼方法，表达了对上天大地的感激，对大自然的感恩。练习瑜伽，不仅可以使身心更加健康，还能陶冶情操，修身养性。你还在等什么？赶快行动起来，一起做瑜伽吧。
