深圳龙华专业爵士舞培训班爵士舞教练班年会演出编排

深圳龙华领尚舞蹈培训机构，是目前国内大规模的品牌学校，是国际职业认证培训考试中心，也是目前广东省深圳市家豪华400多平方米的舞蹈教学基地。 本中心开设有：钢管舞培训、职业领舞DS培训、爵士舞jazz、模特培训、凳子舞TB、帽子秀、拐杖舞、肚皮舞、拉丁舞等。集体授课、单独小厅一对一指导。

女生跳爵士舞怎么锻炼腰部力量？ 方法一：仰卧起坐 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，方法比较普遍，也比较简单。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿，记得要把腿收起来成为到者的V字，这样如此!连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。
方法二：站立 手里拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬，记得上半身和下半身都不能弯。每20个为一组，一天7组，每组间隔时间不超过30秒。
方法三：倒立 倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压，压到自己手臂受不了的时候用腰收回来。之后在往右边下压，这样反复。10次为一组，一天少5组，组和组间隔时间不超过2分钟。   专业100％包学会，包分配工作，国际名师执教，一对一教学指导！常年火热招生！ 地址：深圳市龙华牛栏前民治商会大厦B区6楼B6010   公交站台:牛栏前 万众城