燕教授jianfei产品怎么样 燕教授代餐粉真相大揭秘

燕教授代餐粉营养科学
一、保证热量摄入和热量单位。
很多人会问那控制饮食和节食的区别到底在哪？不都是少吃吗，我怎么把握个热量呢，低热量饮食的定义是什么呢？
其实严格来讲，只要你摄入的热量低于你的基础代谢值就是低热量饮食。比如你的基础代谢值是1400大卡，那你每天只吃1000大卡就是不妥，对于不知道自己基础代谢值的女生来说，只要你的身高不是太高或者太矮，160～170之间，那你jianfei期间的热量摄入zuihai不要低于1200大卡，1300～1500大卡之间是比较适合的。（后面会讲到什么是基础代谢值）
很多人对热量单位的换算表示迷糊，其实所有食物的热量都是以千卡（kcal）或者千焦（kj）为单位的，你去超市买零食，看后面的营养表，就会看到热量，另外，卡这个单位很小，一般没实用价值。
热量单位的换算：1千卡（kcal）=1000卡（cal）=4.2千焦（kj）
千卡也叫大卡，一般习惯用语都是说大卡的，大卡和卡都不是国际单位，但应用频繁，尤其在健身营养方面。千焦是国际单位，国内的营养表一般标这个，比如你买一袋酸奶，上面写着100ml420kj，换算成大卡就是100大卡，所以你在买食物的时候，如果看见是千焦单位，你可以简单的除以4进行一下换算。
在这里还有一个问题，国外的营养标识大部分只标一个Calorie，其实那个单位是kcal，大卡，不是卡，但大部分人都念成卡，其实就是一种使用习惯，包括跑步机上面的消耗都是大卡，卡是很小的单位，没多少实用价值。
二、保证营养素全面
光饮食的热量够了也不行，比如你每天只吃蛋糕吃够热量了，但你摄入进入的是过量的碳水化合物和脂类，这在jianfei中是万万不能的。
基础的三大营养素：碳水化合物，蛋白质，脂类要摄入，但要注意比例的问题。
三、简单科学的方法
说了这么多，相信很多美眉还是一头雾水，大苹果就给你们推荐一款科学有限的方法吧——代餐法jianfei，燕教授营养代餐。