每日养生 2015年11月21日康健教育大型公

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）时间，此段时间应安静或听音乐。

　　二、晚间11-凌晨1点，肝的，需在熟睡中进行。

　　三、凌晨1-3点，胆的，亦同。

　　四、凌晨3-5点，肺的。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得剧烈，因动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　五、凌晨5-7点，大肠的，应上厕所排便。

　　六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

  八、睡眠时间过长也不好.适宜的长度是每天6~8小时。
2015年11月21日特邀“国家二级营养师”吕永亮为您讲解《怀孕，您准备好了吗？》的营养讲座。
课程内容:
1、怎样才能在备孕期做好一切准备？
2、怎么才能预防孩子出生缺陷或者畸形？
3、怎么才能预防怀孕后不小心流产？
主办单位：康健教育培训学院-松岗校区