梵羽瑜伽春华四季园爱上瑜伽爱上自己

瑜伽入门者较常遇到的困扰之一，就是常搞不清什么时候要吸气？什么时候该吐气？常随老师口令又要注意动作是否做错，又要留意呼吸对不对，弄得手忙脚乱。<br><br>瑜伽吸、吐的原则：<br><br>原则1：展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。<br><br>以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。<br><br>原则2：强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。<br><br>如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。<br><br>原则3：强调平衡的姿势呼吸较深沉<br><br>如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。依自己的状况有节律的呼吸，对初学者来说，单是记住体位法的重点已属不易，若能注意到随着换气，已属不错。<br><br>但若您是有经验的瑜伽人，请务必注重每个体位法中的呼吸，尤其较好每个动作都能配合腹式呼吸法。因为在深且慢的呼吸中，可以吸入更大量的氧气，让身体更放松，面对愈难的体位法，就请以深呼吸来挑战。<br><br>请记住，瑜伽中的柔软度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身体、心理和呼吸的组合”。柔软度固然不是瑜伽中较重要的，但却是不可或缺的练习。<br><br>而呼吸是瑜伽中较重要的部分之一，请随时随地练习它，自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了，不用急，练习多了自然就会领悟的。
瑜伽之爱，穿透心灵身心合一、瑜伽之美，融入身体线条勾勒柔美、健康喜乐，瑜伽生活，一树一花一世界，萍水相逢，自然接受点滴在心感恩知足之。