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当女性处于20~30年龄段时间，应该注重对钙的吸收，有助于延缓衰老的速度，还能够保持皮肤的紧致和弹性。在饮食上应该尽量少吃盐，摄入盐分过多会导致身体浮肿，加快老化的速度还容易对身体器官造成影响。多吃钙能够防止日后骨质疏松等疾病的发生，此外对于备孕或怀孕期的女性，还可以补充叶酸，每日早餐可以多吃一些谷类食品，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，对身体都是有帮助的。