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缺B族维生素

B族维生素是中国人容易缺的维生素之一。它们的相辅相成，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。

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缺维生素B2
维生素B2参与人体生化反应，与大部分皮肤黏膜方面的疾病都有关，比如口角糜烂、裂口、出血，口腔黏膜溃疡等；

对皮肤有非常好的营养与维护作用，它可以促进我们身体的发育，同时还促进细胞的再生，帮助保持皮肤光鲜。

营养对策：
维生素B2的每日推荐摄入量是1.2-1.5㎎。

可适当多吃奶制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼等；植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等 。