脱发吃什么好呢

　　脱发吃什么?在中国人心中，食补优于药补，因为是药就三分毒，而食物吃了没什么负作用，并且还能疾病。对于脱发患者来说也是如此的。脱发是一种很常见的疾病，虽然单纯脱发并不影响身体健康，却严重影响着患者的形象，形成一定的心理压力。

　　因此，很多人都想通过食补来脱发，要么不再脱发了，要么掉了的头发再长出来。那么，脱发吃些什么好呢?这里就为你罗列一些对头发有益处的吃的，希望发友们适当选择。

　　偶尔发生的轻微脱发，或打算预防脱发，可参考一下几种食疗：

　　1、补充铁质

　　如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

　　2、补充植物蛋白

　　研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸减少，因此，日常应多摄入大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　多吃蔬菜水果，少吃高糖、高脂肪高的食物。糖分和脂肪代谢过程中产生乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，容易导致脱发。

　　4、补碘

　　补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、黑芝麻

　　它对于头发有很大的好处，如果你不喜欢吃黑芝麻的话，就吃一些黑芝麻酱。

　　6、核桃

　　核桃的营养不容忽视的，核桃是很好的男性脱发的食补选项，但是不要吃多，每天吃四五个就够了。

　　但是，对于中重度及病理性脱发来讲，食疗并不会起到的作用。原因在于头皮毛囊已经受损，毛囊发生病变后，再充足的营养也无法吸收。

　　因此，就要通过科学规范的，来改善毛发生长环境，强化毛囊，使毛发正常生长。以上是对脱发吃什么好简单介绍，希望能够多大家有所帮助，及时改善脱发的现象。

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