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天津市南开区哪里有卖安利产品安利经销商电话

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天津 > 南开 > 鼓楼
类别:
化妆
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你可以通过以下食物帮助你摄取蛋白质:

蛋类

1个普通大小的鸡蛋约45-55克,大概含6.5克蛋白质,且蛋白质要优于其它动物。同时,鸡蛋还是维生素和微量元素的重要来源。

研究表明,早晨吃1颗鸡蛋,能有效降低午餐甚至是1天的热量摄入。如果是胆固醇正常的人,1天吃1-2颗鸡蛋是不会使胆固醇超标的!

奶类

100克牛奶的蛋白质含量大概是3克,相当于半个鸡蛋。一般来说,每人每天饮奶量应达到300克,或补充等量的奶制品。

奶类提供优质蛋白以外,还为人体补充B族维生素和钙质。牛奶中钙磷的比例很适当,非常易于人体吸收,对有一定的有益。

肉类

鱼肉中的蛋白质含量十分丰富,好吸收,营养价值高,且脂肪含量较低,并多为不饱和脂肪酸,与禽畜肉相比,热量也低很多。所以,在水里的海产肉类,像鱼肉、虾肉等是人群肉类的,每天摄取75-100克为适宜。
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