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时间在起床半小时后

早餐安排在6:30—8:30之间，用15—20分钟的时间在家吃完。

▎可是，我通常九点吃早餐怎么破？

当然还是要吃，不过注意量的把握，吃多了会导致中午不饿，而吃不下。进而导致晚餐吃多了，容易发胖。