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·钙的正确摄取量：
儿童每天400-600mg
青春期每天800-1200mg
孕妇、经期、更年期1200-1600mg
成年人、老年人：1000-1200mg 镁的功能：
·镁为多种酵素的主要成份，有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成，并可活化酵素
帮助强化心脏肌肉的收缩力，避免血管栓塞。
·防止心血管，减少血小板于血管内的聚集，从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。
·帮助血液循环及神经传导，对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。
·可减少肝、胆、肾结石的形成，以及软组织钙化的机会 。
·帮助吸收和利用钙质 。
·身心平衡剂，以抗紧张而有名的矿物质 。
·促进细胞对钙的吸收，强化免疫系统 。
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抗氧化
氧化就是我们身体衰老,病变的过程,小到(蝴蝶斑.黄褐斑,老年斑,斑等),大到视网膜黄斑变性,白内障,血管硬化,等.这些退型性病变全是自由基的祸害,自由基是我们身体在新陈代谢中产生的化物或超氧化物.抗氧化三剑客,维生素A.C.E和维生素A源类胡萝卜素保护我们的健康.