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鱼油含大量DHA，而DHA正是脑部的主要脂肪成份。Oregon健康科学大学，WillConnor在一项研究指出吃人奶的婴孩IQ比没吃人奶的婴孩高，Connor指出孕妇食用鱼油，人奶中便含更高的DHA鱼油。他建议孕妇应每周吃多几次鱼油，尤其在怀孕后期，更需要更高量的鱼油，婴孩在此阶段发展脑部。鱼油能促进未出生的智力发展。
儿童发育期间，饮食中有充足DHA有助脑神经细胞发展，令小朋友IQ更高。儿童摄取足够Omega-3让他们更能提高学习能力及专注力。
年老及年幼的人，需要更多的DHA。老年人容易患上老人痴呆症，而有研究显示，补充DHA可减轻病情。对幼儿来说，有研究指出，服用含DHA奶粉的，比食用不含DHA奶粉的，脑部发展较佳（包括智力和视力)。
DHA(docosahexenoicacid)抵抗抑郁DHA－是突触膜的主要成份，如身体缺乏了它，则有可能引致抑郁。而鱼油就蕴含丰富的DHA。
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