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睡不好?危害多!

1.情绪低落:睡眠质量差,容易情绪不佳。

2.:研究发现,36%-58%睡眠不足的人醒来时会出现。

3.体重增加:睡眠不足的人易食欲增加。

4.视觉模糊:睡眠时间少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

5.反应迟缓:对外界事物的反应变得迟钝。

6.车祸风险高:缺觉的人开车就像酒驾一样危险。

7.学习能力降低:睡眠不足会使短期记忆能力减弱,影响学习效果。

8.易得病:连续两星期每天睡不够7小时,的风险是睡满8小时以上人的3倍。

9.心脏病风险高:相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,更揖患心脏病。

10.死亡风险高:长期睡眠不足的人,大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加!

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1,放松,舒压,缓解焦虑感。(舒缓神经)。

2,对抗压力。

3,睡眠质量越来越好。

4,提高学习能力。

5,活化脑细胞(预防脑萎缩)。

6,预防帕金森氏症。

7,美容,刺激皮肤干细胞复制更多的干细胞。

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