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，个小技巧呢就是建议大家去给自己每周留下一个晚上的时间。这一个晚上的时间呢就是不要安排其他的事情。比如说不要安排聚餐呢，不安排工作呀，不要安排什么其他。娱乐的活动啊，咱们今天这个晚上就是开始运动，哪怕只是去楼下散散步，你养成这个习惯，每周安排一天，你就会逐渐发现运动对你的好处，以及每周运动一天，他也并不会有很多的负担。而且如果你提前安排好了啊，你也更容易去执行运动，或者说开启你整个的运动计划。然后第二个小的建议呢，就是希望大家可以多在网上，或者通过朋友，或者在健身房找到自己感兴趣的运动项目。因为如果你是被强迫的去运动，你不喜欢这个运动的话，其实大家都知道去跑步其实也挺枯燥的啊，甚至去快走都觉得很无聊。但是如果你喜欢这样一个运动，觉得跳舞很有趣。或者说呢我就是非常喜欢骑车的，我呢非常喜欢去举铁。那你找到自己。喜欢的事情，那你就更加容易坚持下去。当然呢你可能开始喜欢某种运动，发现坐下来并不喜欢了。没关系，运动的种类特别多。你再去找一找，肯定总有一种是适合你的吗？然后第三个小习惯的就是找一个靠谱的朋友一起。因为找一个朋友一起去做某件事情，他可以很有效的去提高你的执行力。因为你可能怕自己偷了，脱离对方也不好意思，但是前提你要找一个是真的想做这件事的朋友，不要说找一个爱偷懒的朋友。那结果哎他天天拖你后腿，你更不想运动，那就很难受了。所以说呢，建议大家找一个志同道合可以。运动的啊朋友。然后第四个小建议呢，就是如果你也找不到什么一起运动的朋友。别找不到喜欢的运动。那建议大家可以去健身房去报一个短期的团课。比如说就三天五天的这种。首先他不贵。第二呢时间不久呃，哪怕你也就是中途放弃了，其实也不会很心疼，对吧。但是如果你坚持下来了，其实你就会收到他的一个意图。而且时间不久，你自己的心理门槛也会相对比较低。但是。要特别注意一下，就是大家不要在自己没养成运动习惯的时候，你就健身房里面花特别多的钱，比如说买什么三十节的教练的课，结果你运动了三五次都不去了。那你这个钱把整就会打水漂了。然后后一个建议的就是在家里去制备一些初级的呃健身小器材。比如说呃一些小哑铃啊呃瑜珈球啊，或者说狐岭啊，或者说呃跳绳啊都可以。你有一点儿，你拿起来就可以随时随地的去动产中的，这样的话也可以养成你的一些运动习惯。像前一阵子没办法去健身房，我就在家里就买了好多的杠铃，有七十公斤的杠铃，然后还有什么这种深蹲架，然后还有这种我腿这儿基本在家就可以去健身。这样的话就打消了我自己偷懒的这个念头啊，就没有什么后路说什么呢？因为疫情我不能去健身房。在家里就能练动，就会逼自己去开始健身。所以说是一些非常实用的小技巧。如果你能发现自己真的是晕动不了的，可以用一下，不办法每周留一个晚上的时间，然后呢找到自己感兴趣的运动，找一个靠谱的朋友，报一个短期的团课，甚至都在家里买一些简易的健身的小器材。
交管部门特别提示，今年的全国两会将持续至本周四（5月28日），这段时间内，东二环、西二环、长安街及其延长线、前三门大街等多条道路将会分时分段采取临时交通管理措施。交管部门提示市民朋友出行前可及时关注交管部门发布的实时路况及交通提示信息，错时错峰，合理选择路线。

　　本周早高峰城区主要道路车流集中交管部门特别提示，今年的全国两会将持续至本周四（5月28日），这段时间内，东二环、西二环、长安街及其延长线、前三门大街等多条道路将会分时分段采取临时交通管理措施。交管部门提示市民朋友出行前可及时关注交管部门发布的实时路况及交通提示信息，错时错峰，合理选择路线。

　　本周早高峰城区主要道路车流集中