铜陵市杨家山街道照顾老人哪家好1普亲养老院

　　老年人该如何科学补钙？
　　家有老年人的朋友发现，自家老人总是说自己腰酸背痛骨质疏松，听说什么东西含钙高，吃了能补钙就疯狂囤货，直到保质期过了，还没吃完一半。
　　老年人真的需要不停补钙妈？
　　其实补钙并没有那么简单，要补钙首先要知道为什么会缺钙。
　　骨质疏松症就是我们常说的骨质疏松，是一种骨组织量低下，骨头内部空隙很多的一种疾病，多发于高龄女性。如果家里的老人出现腰背痛、身高变矮、驼背、容易骨折等，就要注意是否患上骨质疏松症。
　　老年群体随着年龄增加导致骨骼形成所必须的钙元素吸收率变低，补钙的需求比其他群体要大。
　　有的人觉得“以形补形”，既然骨头缺钙那就应该多喝点骨头汤。其实，骨头里的确含有大量的钙，但是骨头中的钙不能溶于水，所以汤中的钙含量非常少，喝骨头汤并没有什么太大的作用。
　　便宜且的补钙食物是奶及奶制品。平常的饮食当中一些叶菜比如小白菜、雪里蕻、苋菜以及海带、紫菜、芝麻、豆腐、香干等都含钙，坚果含钙也很高。相对来说，食补补钙更安全，如果食补不能满足需求，就可以适当补充钙剂。
　　补钙太多也不一定有效果，理由是维生素D含量不够。维生素D在食物里的含量较低，一般在鸡蛋黄、猪肝、海鱼中含有。但是对于内陆地区的老年人来说，并不容易吃到海鱼，而鸡蛋黄和猪肝也不能多吃。如果维生素D摄入不足，在晴天可以通过晒太阳来补充维生素D，在阴雨天补充维生素D滴剂。
　　另外，像菠菜、竹笋中的草酸，柿子中的单宁等物质会影响钙的吸收，所以不要和含钙高的食物一起吃，比如菠菜豆腐汤就不太适合上餐桌。普亲养老院在饮食上也严格遵照营养师开出的食谱进行，由专业大厨掌勺，力求做出简单美味、营养丰富的饭食。
　　为了让爷爷奶奶走出房门晒太阳，普亲养老机构的护理员花了很多心思，比如组织老人在阳台、庭院里打牌、下棋、唱歌、玩游戏、做复健等等，让晒太阳不仅仅是晒太阳，也是室外活动。晒太阳和身体活动结合起来，既有益于身体，又愉悦了心情。