瑞贝可告诉你日常养发要吃些什么

瑞贝可告诉你日常养发要吃些什么
想要拥有一头健康而且好看的头发，除了从生活中改善伤发的习惯外，给头发适当的进补以及滋润，补充一些有益头发生长的物质以及营养，是十分有必要的，那么生活哪些食物，属于头发的天然营养大师呢。by tcwechat
除去洗发水和护发素的作用，想要让秀发柔软、光泽，那就从吃鱼、豆类、香蕉以及小扁豆开始吧。实际上，一份健康的膳食能对头部以及全身150，000毛囊产生好的影响。每一餐或每份零食中都能加入一些蛋白质和铁的话，你的毛囊会变得更强健。多吃些猪肉，瘦牛肉，鱼，豆子以及坚果。
　　能滋润秀发的食物：
　　1，牡蛎
　　牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节分泌的矿物质。偏低与脱发息息相关。水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。
　　2，红薯
　　红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯，以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。
　　3，水果和蔬菜
　　它们都富含维生素C，维C有助机体吸收铁。身体缺乏维C会导致头发干燥脆弱。补充维C选择就是西兰花、绿叶蔬菜、青椒、柑橘类水果，以及草莓。
　　4，鸡蛋
　　鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。
　　平时多吃这些头发，就可以更天然地对头发进行滋润。这是很多爱女性希望达到的效果，因此想让头发更美，就记住这些给你头发滋润的天然佳品哦。