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    人一天必须要睡足８小时？调查表明，每晚平均睡７～８小时的人，寿命长；每晚平均睡４小时以下的人，有８０％是短寿者。不同年龄段的佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

１、６０岁以上老年人：每天睡５．５～７小时

  老人应在每晚１２点前睡觉，晚上睡觉的时间有７小时，甚至５．５小时就够了。数据显示，每晚睡眠限制在７小时以内的老人，大脑衰老可推迟２年。而长期睡眠超过７小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

建议：老人常见的睡眠问题是多梦和。多梦是由于老人脑功能退化；多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。

    晚间睡眠质量不好的老人，养成午休习惯，时间不要超过１小时。否则，大脑会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。