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五谷杂粮中藏着4大“养生高手”！快来看看都有谁～
媒体 1周前 插入名片
很多人以为“养生”是件很耗费精力、财力的事儿，其实不然，真正的“养生高手”，非常善于利用身边的普通的食材，打造营养又美味的养生餐。比如下面这4种常见食材，养生效果可不亚于部分名贵的哟～

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莲子

莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。食用莲子有养心、健脾、止泻固精等。莲子不仅有助于增强免疫，还有润肺，非常适合有咳嗽、等肺部疾病的人食用。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但、效果更好；白莲子口感香糯，健脾的更佳。

除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子芯泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。<