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对于的人来说，如果晚上真的感觉到饥饿，不吃就会饿到睡不着的那种，那还是建议你吃点吧。其实只要你吃对了东西，不用担心会长肉哦。那么睡前吃什么食物，才不会发胖呢?

1、酸奶

酸奶除了能够疲劳外，睡前饮用发酵后的酸奶，更容易吸收，不怕睡觉期间给肠胃带来太大的负担，还有利于清洁肠胃。

但选择没有添加太多其他成分和含糖分少的酸奶，越纯正的酸奶就越是好酸奶。选择蛋白质含量较高的酸奶，原味酸奶蛋白含量必须≥2.5%，而风味酸奶蛋白含量必须≥2.3%。

但喝酸奶也要适量，晚上饿的话可以喝一杯垫垫肚子，不要当作零食来吃。酸奶也是有热量的，100克的酸奶热量大概是70大卡左右，所以喝多了也会胖。

2、香蕉

香蕉被称为健身的水果之王，健身爱好者的水果餐单中都离不开香蕉这种水果。因为香蕉当中有很好的成分可以帮助我们在运动时。

香蕉的消化和吸收良好，能够帮助畅通肠胃、，且香蕉的饱腹感很好，能长时间保持能量。

但香蕉是主食，不能多吃，特别是晚上，吃多了难消化，晚上感到饥饿时可以吃半根或者一根，不能多吃。