上班族用仙草活骨膏颈腰病效果好吗

【上班族如何护腰健腰】
1、逆行治腰疼法
         在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。
2、热水瓶塞治腰痛法
        用手按压腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰疼减轻。
3、牵拉治腰疼法
       趴在床上，双手抓住床头，另—人抓紧脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻。
4、抖腿治腰疼法
      取站立位，用健侧腿持重，腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。
5、爬行治腰痛法
      可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神、关节炎、下肢静脉曲张均有。