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因为年龄增长，人的基础代谢率会逐渐下降，一方面是受分泌变化的影响，一方面是肌肉的自然流失所致。而现代特有的生活方式，比如久坐不动、不规律的作息、不科学的饮食、缺乏体育锻炼等等，无一不会加快衰退的速度。

所以给大家一些饮食小建议，

从细节做起，健康生活。

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早餐喝一杯脱脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡，摄入的热量就能减少100卡路里。

多吃牛油果，这种水果富含一种对人体健康有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆积。

多吃豆类食品，这种富含膳食纤维和蛋白质的主食

能够帮助身体，把豆子煮成浓汤，

或是煮熟后放入橄榄油和醋作为小菜吃也不错。
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