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吃宵夜或者睡前吃零食等是大部分人的生活习惯。这个习惯正是身体肥胖的原因。

根据人体生物钟的变化，晚上是新陈代谢极其缓慢的时间段，如果这个时候吃食物就会造成热量无法被消耗，终剩余的热量就会转化成脂肪囤积在体内，变得越发肥胖。

因此想要不发胖和变瘦，就要改掉吃宵夜或者晚上吃零食的习惯。不仅如此，还要尽可能的调整晚餐的饮食时间，至少要做到睡前四小时结束一整天的饮食。