产后恢复很重要，科学饮食是王道

产妇生完孩子后都会喝汤补身体，汤饮味道鲜美，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，不仅容易消化吸收，还可以促进妈咪分泌奶水。但喝汤是有学问的，不然会效果不佳，甚至还带来不良作用。
甘霖天泰月子会所营养专家指出，首先喝汤时不可只喝汤、不吃肉，正确的做法是汤和肉应该一同吃，这样才是真正有营养。
有些妈咪，一直喜欢吃辛辣温燥或生冷坚硬的食物，即使在月子里也不愿一改口味，依旧照吃不误。可这样的饮食，对刚刚分娩后的妈咪健康有害无益。
如果哺乳妈咪身体内有热，就会通过乳汁影响小宝贝，使小宝贝内热加重，容易患病。因此，妈咪的饮食宜清淡温和一些，尤其在产后一个月内，不要吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物，同时也不可饮酒。
有时，照顾妈咪的家人为了让饭菜的口味鲜美一些，会在做菜时放入很多味精。这样做也许会使饭菜的口味提高一些，但却会损害以母乳喂养小宝贝的健康。
味精中的主要成分是谷氨酸钠。如果妈咪在吃高蛋白饮食的同时，又食用味精较多的饭菜，就会使大量谷氨酸钠从奶水中进入小宝贝的体内。大量的谷氨酸钠会导致小宝贝体内缺锌。因此，分娩后的3个月内，给小宝贝哺乳的妈咪，食用的菜肴中少加味精。

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