坐月子5大要素

什么是坐月子-坐月子的目的有是什么呢？妈妈经过分娩的奋战之后，一个月以上的充分休息是必要的。而剖宫产更是相当大的手术，子宫受创，影响子宫正常收缩，术后恶露持续时间延长，再加上的不良反应，使得术后肠胀气、尿潴留、发热、泌尿系统的概率增加，伤口也有风险，需要卧床较久，饮食更是需要高蛋白质的补充，俗称坐月子子，坐月子也是一门学问，下面为大家普及一下坐月子的5大基本要素吧！
  1、环境
　　产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给宝宝妈妈提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。
　　2、休息
　　产后恢复要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。
　 3、饮食
　　产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂。每日热量的供给为2700千卡—3000千卡，其中主食400克，鸡蛋2个，牛奶25 0克，肉类100克-150克。豆制品100克，青菜和水果400克—500克。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。
　　4、产后活动
　　产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。
  5、清洁与卫生
　　产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生贴、会阴垫要经过来菌。还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。