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肆无忌惮吃喝的准妈 孕期超重真的很可怕 武汉月子中

区域:
武汉 > 江岸 > 三阳路
类别:
月嫂
地址:
三阳路118号丹枫白露酒店10楼(轻轨三阳路站旁)
俗话说:母肥儿壮。所以女人怀孕了,就要吃好喝好休息好,要多补身体,让宝宝吸收足够的营养。可是吸收营养过了头,孕妇就会和肥胖挂上钩,随之出生的胖宝宝很可能会输在健康的起跑线上。

孕期体重超标的五大危险
1妊娠高血压
孕期若是体重增长过快,孕妈们则易患妊娠高血压哦!其主要表现为水肿、高血压。这对孕妈和胎儿都是极为不利的,很多孕妈都没意识到超重会引发妊娠高血压这个问题。往往到了孕晚期时,就会突然出现浮肿、、昏迷的,殊不知这是妊娠高血压的。

2顺产困难
在孕期若是摄入过多的营养,胎儿吸收过多的营养,胎儿巨大,顺产困难。同时还会导致脂肪囤积,体重超标。待到生产时,就会使得产道阻力增大,顺产困难。产道会因为脂肪压迫而使得弹性减弱,容易出现宫缩乏力、产后出血,严重还会导致新生儿窒息的情况。

3剖腹会更危险
有些体重严重超标的孕妈,不得已选择了剖腹,但殊不知剖腹可是更危险的哦!超重的孕妈肚皮上的脂肪太过于充盈,手术视野暴露不充分,胎儿取出困难。脂肪组织厚、伤口张力大、可能发生脂肪液化等。这对胎儿和孕妇而言,可都是极为不利的!

4出现巨大儿
孕期摄入过多的营养,导致胎宝宝增长过快,胎儿出现巨大儿的机率也大大上升。若是出现巨大儿,无疑增加了顺产的难度。因为巨大儿的头比较大,在生产时,胎儿进入骨盆入口处时,头不易出来。若是长时间卡在骨盆入口处,则很容易导致窒息。

5产后肥胖症
孕期体重不加以控制,在产后就极易出现肥胖症。产后可不是件容易的事,由于大量的脂肪囤积在体内,生产完后又需要母乳喂养,不能立即。而当可以时,这时脂肪早已根深蹄固了,也越加困难了。

孕期体重增长标准
标准体重的情况下,孕妇孕期体重增加不应超过12公斤。在增加的这12公斤中,胎儿的体重占3公斤左右,胎盘和羊水约是2公斤左右。

1. 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22),即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。

2. 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%,肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

3. 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI,小于20的偏瘦,20~24之间正常,24~26.4之间略胖,26.4以上太胖。

4. 分娩时的安产理想体重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2
例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg,那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。

怀孕各期体重增长不同
从怀孕的进程上来说,孕早期胎儿生长发育比较缓慢,孕妇的机体还处于生理调整过程,这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样,无须急于增加营养。

到了孕中期以后,孕妇早孕反应停止,食欲大增,胎儿生长发育加快,还有母体血容量增加,孕妇子宫和乳房的增长,还有脂肪的储存,增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘,还有羊水的增加。

因此理想的体重增长是在:
孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤
中期(怀孕3-6个月)增加5公斤
末期(怀孕7-9个月)增加5公斤

前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是危险的信号。

体重增长过快,要如何控制体重?

1饮食日记
记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

2每天量体重
食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。

3了解食物卡路里量
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。

4体重曲线图
每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警愓。

5可突显曲线的孕妇装
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。

6不买零食
逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。

7请老公严格把关
请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。

8自己动手做点心
为了怕发胖,许多孕妇即使肚于饿,也不敢吃东西。其实,想要杜绝所有的点心,实在有些残忍,不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。

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