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不同人群的蛋白质推荐摄入量并不完全相同：

生长发育期的婴幼儿及青少年，每个生长阶段的推荐量均不相同，总体而言呈上升趋势；

妊娠期的孕妇相较于普通人，妊娠早、中、晚期蛋白质需要量逐渐增加；

某些疾病患者蛋白质需要量要减少，如多数肾脏疾病等。

天天喝奶：研究表明牛奶中的乳清蛋白对促进肌肉合成、预防肌肉衰减很有益处。

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同时，牛奶中钙的吸收利用率也非常高，这对生长发育期的儿童和青少年骨骼生长至关重要，对老年人骨质疏松的预防和改善也有好处。

每天吃大豆及其制品：豆类食品是植物性食物中蛋白质含量较多的食物，也是优质蛋白质的来源之一。

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