武汉市哪里有安利产品卖武汉安利专卖店在哪里

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晚上睡觉身体会消耗大量的水分，起床后身体正处于缺水的状态，所以及时喝上一杯白开水，可以帮身体补充在夜间流失的水分。而且清晨一杯水，能够稀释血液、促进排尿，从而把体内的毒素和废物一起排出。

吃好早餐，是的步！一份低热量早餐，5分钟就能搞定

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记得吃一份水果

早餐吃一份低热量的水果，既可以完善早餐营养、帮助身体补充维生素，还可以带来一定的饱腹感，从而降低热量的摄入。只是记得选择容易消化、酸性较弱的水果，如香蕉、苹果等，它们对空腹的肠胃不会产生太大的刺激，更不会让你食欲大增。

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给早餐补点钙

营养全面的早餐，含有充足的钙质。钙不仅可以维护骨骼健康，还可以帮助身体分解脂肪，并抑制脂肪的合成。牛奶、豆制品中就含有丰富的钙，每天早上吃一点，对于健康和都很有利哦。

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主食选择全谷物食物

健康的主食能为身体提供所需的碳水化合物和膳食纤维，让你拥有饱腹感，又可以满足身体活动时所需要的能量。全谷物食物，相比于精制米、面来说，有更丰富、完整的营养素，而且升糖指数相对较低，膳食纤维更为丰富，能给你带来更持久的饱腹感和更全面的营养。

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充足的蛋白质

经调查研究，早餐中摄入充足蛋白质的人，往往更不容易感到饥饿。充分的蛋白质能带给你更充足的饱腹感，避免因饥饿在午餐时进食过量，还可以帮你维持肌肉量、提高身体的代谢水平。像肉类、豆类、蛋类、奶类中含有丰富的蛋白质，因此早餐可以适当吃一些。