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温度降低时，身体会首先消耗碳水化合物，以达到身体供能。在寒冷时节更要注重优质碳水的摄入，学会优势互补，才能更好地为身体储备能量。01 餐餐有谷类一日三餐都要摄入充足的谷类食物，三餐主食可选用不同种类的谷类。如早餐面包，午餐米饭，晚餐疙瘩汤或小米粥等。即使外出就餐，也应主食和菜肴同时端上桌，避免不吃主食。