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炼可提高心脏工作效率，减少获得必要血液的心脏泵血次数。间歇式高强度锻炼可使心脏泵血量增加10%。专家建议，以大心率90%的强度跑步4分钟，之后以大心率70%的速度慢跑3分钟，间歇运动重复3次。学会减压过度的压力和焦虑会造成心率加快，通过呼吸调节放松法，试着让自己静下来：