解决湖北普通专升本考试考前综合征提高30分的办法

众所周知，今年的专升本考试时间确定在6月23日，订阅号【奕诚学业在线】提醒大家相比去年来说，增加了20天的复习时间，对于有的同学来说可能是多了复习时间可提高自身竞争力，对于有的同学来说可能是增加了烦恼，比自己的心理预期又延后了20天，更加紧张了，也就是所谓的考前综合征，考前综合征是伴随考试而产生的一种正常的心理状态，有焦虑、自暴自弃、作息混乱等几种典型，轻则放弃考试，重则产生严重的心理疾病，唯有正确处理才能彻底！
    1、缺乏信心
    做完练习题，错了不少，认为自己复习不到位，肯定是赶不上别人也考不上了！到现在教材还没有看完，考前也看不完了……这些杂念会更加影响备考效果，在后的考前冲刺阶段，就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。而且这些问题，不光一个人有，大家都会有的，这样来想就会平稳很多了。

     2、考前焦虑
    “不过怎么办啊”、“复习这么久怎么感觉都不会啊”，这样的情绪可能会在专升本考试前出现，因为专升本考试对于每个考生只有一次机会，首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的，但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是焦虑的解药。可以借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下焦虑情绪。

3、自暴自弃
    “还剩十几天，反正也背不完了”，“干脆不背了反正今年肯定考不过了，不想复习了！”这是属于自我弃疗的心理。出现了这种状况，同学们一定要坚定信心。因为自暴自弃的背后其实是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。

    4、作息混乱
具体表现为：吃饭吃不下。晚上睡不着。早上起床时身体疲惫，情绪不佳。缺乏适度锻炼，容易感到倦怠。减少熬夜，不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。正常饮食，季节转换容易胃口不佳，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。考前和胃口不佳，也不用过度担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。
解决了以上问题，击败你的考前综合征，考试提分不是问题！