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对于很多美女来讲是每天必喊的口号,可是遇见美食时就忍不住,忘记自己的决心,夏天漂亮的衣服因为肥胖不敢穿,总觉得与它们无缘,今天黄石化妆学校老师给我们讲几种食谱,早餐是一天当中重要的一餐,早餐不但可以促进肠胃的蠕动,加速新陈代谢,还能补充人体所需的营养,重要的是并不会出现发胖的问题,能够让你保持一整天的好状态和好心情。所以大家一定不要不吃哦。下面就是黄石化妆学校的老师教大家的早餐做法,大家可以收藏一下,时间允许的情况下可以尝试做给自己和家人吃啊
  
蔬菜玉米麦片粥
材料:棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、净水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许
做法:
  .先预备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面;
  .棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了;
  .取小锅,放进淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注进足够量的净水;
  .把小锅放置火上大火煮滚;
  .在粥快煮好的时候预备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用;
  .粥煮到米粒开花就可以了,这时放进蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了;
  .喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放进烤箱烤约10分钟左右即可。

谷物粥
材料:营养谷物适量、香蕉半根、猕猴桃1个、腰果、开心果、花生、核桃各少许、脱脂牛奶1盒
做法:
  .预备一些香蕉、猕猴桃、花生、腰果、开心果备用;
  .在切好的香蕉片上滴几滴柠檬汁,这样能防止它变色;
  .取出一个小碗,放进适量的雀巢营养谷物早餐,再放进之前预备好的水果和干果,倒进低脂酸奶,搅拌一分钟即可。
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