夏季常吃11款食物轻松享瘦

　　还在为时要吃什么而烦恼?不用再想了，下面就来为你推荐10款饱腹又消脂的优质食物，这个夏天吃回苗条体态。

　　1、 膳食纤维：改善，水肿

　　在的时候，应该要多吃一些富含膳食纤维、钾及适量咖啡因的食物，这样不但能吃得饱，而且对于改善、消水肿都有不错的。

　　2、 多谷米：排便顺畅，水肿

　　多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到的目的。

　　3、 豆芽菜：排除宿便，高纤低卡

　　豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还具有消水肿的。

　　4、 冬瓜：增加饱足感+消肿

　　冬瓜水分多、热量低，可以解渴消暑，所含有的钾、维生素C，水肿的显著。

　　5、小黄瓜：排便+降低体脂肪

　　小黄瓜中所含的丙醇二酸，具有抑制醣类转化为脂肪的作用，可以减少体脂肪的囤积。

　　6、木瓜：分解脂肪+促进排便

　　脂肪酶是一种存在血液中的脂肪分解酶，木瓜含有丰富的脂肪酶，能分解体内堆积的脂肪，有助于。

　　7、红豆：排便+高纤消肿

　　红豆脂肪含量低，热量也低，膳食纤维的含量却极为丰富，而且富含钾，对、排宿便的良好，是者的甜点食材。

　　8、洋菜：增加饱足感+通便顺畅

　　洋菜也就是寒天，它富含膳食纤维，对改善清宿便效果很好，而且它可以增加饱腹感，热量极低，是充饥的佳食材。

　　9、紫菜：代谢脂肪+轻盈消肿

　　紫菜富含钾，有助于水肿，而且富含维生素、矿物质等营养，可以代谢蛋白质和脂肪，预防肥胖。

　　10、鳕鱼：促进血液循环+增强体力

　　鳕鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进血液循环，加速身体代谢，在肉类中属于热量较低的食材，是者地肉类食品。

　　11、茶：水肿+祛脂

　　茶中含有咖啡因，能够帮助脂肪分解，减少体内脂肪囤积，从而达到效果。
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