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工业化的加速，人类的饮食结构也发生了巨大的改变。各种深度加工的食物，高糖高脂、低膳食纤维、低维生素食物正在改变我们健康，尤其是人类的消化系统。这种改变引发了很多慢性代谢性疾病，蔬果类，如青菜、花菜、甜菜、卷心菜、宇甘蓝、大白菜等各种海藻，如紫菜、海带等富含丰富的膳食纤维、植物营养素丰富的矿物质，对消化道的健康有很大的帮助。平时你可以适当多吃深色莓果类，p u 蓝莓、樱桃、黑莓等含丰富的抗氧化植物营养素及维生素c，平时也可以适当吃一些。当然如果你的血糖已经很高，那就不吃（燕教授代理咨询加胃信LSA3215）有的选择平时使用较多的豆油、花生油、菜籽油等。阴寒太多的我们ec 利用不饱和脂肪酸，可能导致身体的慢性炎症，对于胃肠道会造成不利影响。还是减少使用，你可以使用橄榄油、椰子油、山茶油这些比较好的油脂。深海鱼因为富含丰富的o mega 三不饱和脂肪酸，可以减轻身体的炎态。对。你的肠道健康有很大帮助，平时挺适当，多吃一些四各种发酵的食物，如纳豆、黑蒜、腐乳等，对肠道健康非常有益，平时可以适当多吃一些。