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根据中国膳食指南建议，成人每天推荐摄入30克左右膳食纤维。而我国居民膳食调查显示，膳食纤维人均每天摄入大概仅为20克左右，近些年还呈下降趋势。膳食纤维的部分成分，能够被肠内微生物所分解，为肠道提供营养。促进人体肠胃的蠕动，有助有害物质的排出。控制食物的消化吸收速度。